Ressentez-vous un bassin figé, lourd ou peu mobile ?
De nombreuses femmes me confient avoir la sensation de porter des tensions dans leur bassin. Elles décrivent un corps qui semble retenir, contrôler ou manquer de fluidité.
Certaines ressentent une raideur physique, d'autres parlent plutôt d'une difficulté à lâcher prise ou à se sentir pleinement vivantes dans leur corps.
Et si le bassin n'était pas seulement une région anatomique, mais aussi un véritable carrefour du mouvement ?
Le bassin : le centre des grands mouvements du corps
Le bassin relie le haut et le bas du corps.
Il participe à presque tous nos déplacements :
- marcher,
- monter un escalier,
- respirer,
- danser,
- s'asseoir,
- se relever,
- transférer le poids d'une jambe sur l'autre.
En biomécanique, il joue un rôle essentiel dans la transmission des forces et dans l'équilibre du corps.
Lorsqu'il perd de sa mobilité, d'autres régions peuvent s'adapter en sollicitant davantage le dos, les hanches ou les genoux.
Le stress influence aussi notre manière de bouger
Les neurosciences montrent que notre système nerveux adapte en permanence notre posture et notre tonus musculaire en fonction de la manière dont il perçoit notre environnement.
En période de stress ou de surcharge mentale, il est fréquent d'observer :
- une respiration plus haute,
- une diminution des mouvements spontanés,
- une augmentation des tensions musculaires,
- une posture plus rigide.
Le bassin peut alors devenir moins mobile, non pas parce qu'il est "cassé" ou "bloqué", mais parce que le corps adopte une stratégie de protection.
Pourquoi tant de femmes ont-elles perdu la liberté de bouger leur bassin ?
Dès l'enfance, beaucoup de femmes reçoivent des messages implicites :
- « Tiens-toi correctement. »
- « Ne bouge pas trop. »
- « Sois discrète. »
- « Contrôle-toi. »
Avec les années, le quotidien renforce parfois cette immobilité :
- de longues heures assise,
- le travail sur écran,
- la charge mentale,
- le manque de temps pour soi,
- la recherche permanente de performance.
Le corps finit par privilégier des mouvements efficaces mais répétitifs, au détriment de la diversité.
Le cerveau aime la variété
Le cerveau apprend grâce à l'expérience.
Chaque nouveau mouvement lui apporte des informations sur :
- l'équilibre,
- les appuis,
- la coordination,
- la respiration,
- l'espace autour de nous.
Lorsque nous explorons différentes façons de bouger, nous enrichissons notre répertoire moteur. Cette capacité d'adaptation est liée à la neuroplasticité, c'est-à-dire à la faculté du système nerveux à évoluer avec l'expérience.
Le mouvement intuitif : une autre façon d'habiter son corps
Dans le mouvement intuitif, il n'existe pas de modèle parfait à reproduire.
Il s'agit d'explorer :
- des cercles,
- des balancements,
- des ondulations,
- des transferts de poids,
- des rythmes variés.
L'objectif n'est pas de réussir un exercice mais de retrouver de la curiosité envers son propre corps.
Le bassin et les émotions : que dit la science ?
On entend souvent dire que « les émotions sont stockées dans le bassin ».
À ce jour, les connaissances scientifiques ne permettent pas d'affirmer qu'une émotion serait littéralement stockée dans une articulation ou un muscle.
En revanche, il est bien établi que les émotions influencent :
- la respiration,
- le tonus musculaire,
- la posture,
- les habitudes de mouvement.
À l'inverse, certaines pratiques corporelles favorisant la conscience du corps et le mouvement peuvent soutenir la régulation émotionnelle et procurer une sensation de mieux-être.
Quelques explorations simples pour redonner de la mobilité au bassin
Sans rechercher la performance, tu peux essayer :
- dessiner de petits cercles avec le bassin,
- transférer lentement ton poids d'un pied à l'autre,
- marcher en laissant les bras accompagner naturellement le mouvement,
- respirer profondément tout en laissant le bassin suivre le rythme de la respiration,
- fermer les yeux quelques instants et laisser émerger un mouvement spontané.
L'idée est d'explorer, pas de forcer.
Mon approche : reconnecter les femmes à leur intelligence corporelle
Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à « débloquer » un bassin par une technique magique.
Je propose un espace où le corps peut :
- retrouver des appuis,
- explorer le mouvement libre,
- développer sa conscience corporelle,
- respirer plus amplement,
- renouer avec une sensation de fluidité et de sécurité.
J'associe la sophrologie, le mouvement intuitif, le yoga nidra et des pratiques de reliance à la nature pour offrir une expérience globale de reconnexion à soi.
Retrouver un bassin vivant, c'est retrouver une capacité d'adaptation
Un bassin vivant n'est pas un bassin qui bouge énormément.
C'est un bassin capable de s'adapter aux besoins du moment, avec souplesse et confiance.
Car le véritable objectif n'est pas d'atteindre une posture idéale.
C'est de permettre à votre corps de retrouver plus de liberté, plus de présence et plus de possibilités de mouvement.
Vous souhaitez retrouver une relation plus fluide avec votre corps ?
Je vous accompagne à Guyancourt lors de séances individuelles et d'ateliers où le mouvement, la respiration et la conscience corporelle deviennent des ressources pour mieux habiter votre corps et votre quotidien.