Explorez les profondeurs de la relaxation avec le Yoga Nidra : une immersion vers la sérénité et l'épanouissement intérieur.
Bonjour et bienvenue dans mon offre exclusive de 8 séances collectives de relaxation en ligne !
Je suis Alexia Barré, sophrologue spécialisée en relaxation physique, mentale et émotionnelle.
Chaque mardi, de 13h à 13h40, je vous invite à vous offrir une parenthèse de détente et de bien-être, où que vous soyez. Rejoignez mon cycle et découvrez les bienfaits de la relaxation pour votre corps, votre esprit et votre âme. Vous aurez accès au REPLAY pendant 7 jours.
Le Yoga Nidra, connu sous le nom de yoga du sommeil lucide, tire son nom du sanskrit "nidrâ", qui signifie "sommeil", faisant référence à un état de repos profond, dépourvu de rêves. Cette technique de relaxation ressemble à une méditation guidée, offrant un voyage intérieur qui agit sur tout le corps. Généralement pratiqué en position allongée sur le sol, dans la posture du "Savasana", les yeux fermés, le Yoga Nidra invite à une profonde détente physique et mentale.
Les bienfaits de la pratique du Yoga nidra
Sur le plan physique :
- Amélioration de la qualité du sommeil, offrant un repos plus profond et réparateur que le sommeil traditionnel.
- Apaisement et régénération du corps en permettant un repos complet et une détente profonde.
- Induction d'un état de conscience modifié, favorisant une relaxation profonde et une connexion intérieure.
Sur le plan mental :
- Gestion du stress, de l'anxiété et des émotions, permettant un lâcher-prise immédiat et une sensation de calme intérieur.
- Régénération mentale, favorisant une pensée plus structurée et réduisant les pensées parasites ou négatives.
- Stimule la créativité et renforce la connexion à soi-même et aux autres, offrant ainsi une perspective plus claire et enrichissante sur la vie.
Le yoga nidra est contre-indiqué pour les personnes souffrant ou diagnostiquées d’une dépression sévère, d’un traumatisme grave et de problèmes de santé mentale graves.
Le Yoga nidra est une pratique de relaxation immobile. Ne soyez pas déçu si vous souhaitez un yoga dynamique comme le Ashtanga, Hatha, Vinyasa. Ce n'est pas le cas dans cette séance de relaxation.
Description des séances collectives de yoga nidra
Pendant 40 minutes, je vous guiderai à travers des exercices de respiration, des techniques de relaxation musculaire et des visualisations apaisantes, conçues pour libérer le stress, calmer l'esprit et nourrir votre bien-être global.
Déroulé d'une séance type de Yoga Nidra pour faciliter la relaxation profonde et la méditation :
- Préparation : Se coucher sur le dos en position de Savasana pour se détendre et prendre conscience de leur corps et de leur respiration.
- Sankalpa (intention) : Les participants sont invités à créer une intention positive ou à répéter mentalement une affirmation, appelée Sankalpa, que j'indiquerai.
- Rotation de la conscience : Je vous guide à diriger votre attention vers différentes parties du corps, en se concentrant sur la relaxation profonde de chaque partie.
- Exploration des sensations : Je vous encourage à ressentir et à observer les sensations physiques, émotionnelles et mentales qui émergent pendant la pratique, sans jugement ni attachement.
- Respiration consciente : Vous vous concentrez sur votre respiration, en observant son rythme naturel et en utilisant la respiration pour approfondir encore la détente.
- Visualisation : Je vous conduits à visualiser des images ou des scénarios apaisants, favorisant une détente mentale et émotionnelle plus profonde.
- Temps d'intégration : Je vous invite à doucement ramener à un état de conscience plus alerte. Vous répétez votre Sankalpa une dernière fois, renforçant ainsi leur intention positive.
- Retour progressif : Vous pouvez bouger doucement vos membres, étirer votre corps et à revenir à une conscience pleine de votre environnement.
- Partage et discussion : À la fin de la séance, je vous invite, si vous le souhaitez, à partager votre expérience ou vos ressentis.
Pour la pratique du Yoga Nidra vous aurez besoin de :
- Un tapis de yoga sur lequel vous serez allongé en position shavasana, pas d'autre mouvement à prévoir 😉
- Un coussin pour placer sous votre tête et éventuellement un autre sous les genoux
- Une couverture pour que maintenir votre corps au chaud
- (prévoir au préalable de télécharger le logiciel Zoom sur votre tablette, ordinateur ou téléphone)
Les avantages d'un cycle de 8 séances
En souscrivant à mon cycle de 8 séances en groupe, vous bénéficierez d'un accès exclusif à une série complète de sessions de relaxation, conçues pour vous offrir une progression douce et une expérience collective enrichissante.
Chaque semaine, que ce soit en direct ou en replay, explorez de nouvelles intentions, renforcez votre pratique et ressentez les bienfaits sur votre santé mentale, émotionnelle et physique.
Pourquoi choisir mon offre de relaxation ?
En tant que sophrologue certifiée, je suis dédiée à vous offrir une expérience de relaxation en ligne de qualité, où vous pourrez vous sentir soutenu, guidé et conseillé individuellement à chaque étape. Le petit groupe permet de vous sentir chaleureusement accueillie, vous permettant de vous connecter avec d'autres participants et de partager votre parcours vers le bien-être.
Dates et horaire
Cycle de 8 séances de relaxation avec le Yoga Nidra les mardis de 13h00 à 13h40 sur Zoom. REPLAY disponible après la séance pour une utilisation pendant 7 jours
Cycle 1 "Printemps zen" : 30 avril, 7, 14, 21, 28 mai, 4, 11, 18 juin 2024
Cycle 2 "Automne apaisé" : 10, 17, 24 septembre, 8, 15 octobre, 5, 12 et 19 novembre 2024
Cycle 3 "Hiver cocooning" : 26 novembre, 3, 10, 17 décembre 2024, 7, 14, 21 et 28 janvier 2025
Cycle 4 "Paix intérieure" : 4, 11, 18, 25 février, 18, 25 mars, 1 er et 8 avril 2025
Cycle 5 "Sérénité absolue" : 29 avril, 6, 13, 20, 27 mai, 3, 10 et 17 juin 2025
Inscription
Les places sont limitées, alors réservez la vôtre dès maintenant en payant le pack de 8 séances via mon système de paiement en ligne sécurisé STRIPE.
Un mail avec le lien de connexion vous est envoyé avant le début de la séance.
FAQ - Réponses à vos Questions Fréquentes
1. Qu'est-ce que le Yoga Nidra ? Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde qui induit un état de conscience modifié entre veille et sommeil. C'est une forme de méditation guidée qui favorise la détente physique, mentale et émotionnelle. Vous êtes allongée tout le long de la séance. Rien à voir avec les autres types de yoga dynamique.
2. Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ? Le Yoga Nidra offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, la gestion des émotions, la relaxation musculaire et la clarté mentale.
3. Qui peut pratiquer le Yoga Nidra ? Le Yoga Nidra est adapté à tous les niveaux, même débutant. Il n'y a pas de prérequis physiques ou d'expérience préalable nécessaire. Tout le monde peut bénéficier de ses bienfaits puisque la séance se fait en maintenant une posture allongée san bouger.
4. Comment se déroulent les séances de Yoga Nidra en visio ? Les séances de Yoga Nidra en visio se déroulent sur une plateforme en ligne, comme Zoom. Il vous suffit de la télécharger sur votre téléphone, tablette ou ordinateur. Vous n'avez rien à payer comme abonnement. C'est moi qui vous invite en tant que participant.
Chaque séance de yoga nidra débute par une courte phase de recentrage et de respiration consciente pour installer le corps et l'esprit dans un état de détente.
Vous serez ensuite guidé dans une relaxation progressive de chaque partie du corps, suivie d'une visualisation qui invite à relâcher les tensions accumulées.
La séance inclut également des affirmations positives (sankalpa) pour poser des intentions.
En fin de séance, un temps est consacré au retour en douceur à l'état d'éveil, en intégrant les bienfaits de la pratique puis à un moment de partage (facultatif) des ressentis.
5. Ai-je besoin de matériel spécifique pour pratiquer le Yoga Nidra en visio ? Assurez-vous d'avoir un espace calme et confortable où vous pouvez vous allonger et vous détendre pendant la séance. L'idéal est d'avoir un tapis de yoga, un coussin sous la tête et éventuellement sous les genoux et un plaid pour vous relaxer.
6. Comment puis-je m'inscrire aux séances de Yoga Nidra en visio ? Pour vous inscrire aux séances de Yoga Nidra en visio, il vous suffit de payer le montant dû du cycle (85€) sur ma plateforme de paiement sécurisé STRIPE. Une fois inscrit, vous recevrez quelques jours avant toutes les informations nécessaires pour rejoindre la séance en ligne.
7. Quelle est la durée des séances de Yoga Nidra en visio ? Les séances de Yoga Nidra en visio durent généralement 40 minutes. Je vous recommandons de consulter les détails concernant le déroulé d'une séance.
8. Dois-je avoir une expérience préalable du yoga pour participer ? Non, aucune expérience préalable du yoga n'est nécessaire pour participer aux séances de Yoga Nidra en visio. Les séances sont ouvertes à tous, quel que soit votre niveau de forme physique ou d'expérience en yoga.
9. Quels sont les avantages de participer à un pack de séances collectives ? Participer à un cycle de séances collectives vous offre une opportunité de vous engager dans une pratique régulière et de bénéficier de manière cumulative des bienfaits du Yoga Nidra. Vous pouvez également profiter d'un soutien supplémentaire du groupe.
10. Comment faire si je suis absent.e pour une ou plusieurs séances ? N'hésitez pas à vous inscrire. Même en cas d'absence, vous aurez accès au REPLAY pendant 7 jours pour refaire la séance lorsque vous serez disponible et profiter des bienfaits du yoga nidra où que vous soyez.
11. Comment puis-je vous contacter en cas de questions ? Si vous avez des questions supplémentaires ou si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à me contacter via mon formulaire de contact ci-dessous ou par téléphone 06 22 828 528. Je suis là pour vous aider et répondre à toutes vos questions.
Renseignements
Pour toute question, contactez-moi dès maintenant. Je suis là pour vous aider à trouver la tranquillité et l'équilibre dans votre vie quotidienne.