Pourquoi un eBook de 30 exercices de sophrologie ?
Cet eBook que j’ai conçu est bien plus qu’un simple cahier d'exercices. Il s'agit d'un véritable guide pour devenir autonome dans votre pratique de la sophrologie, une méthode reconnue pour favoriser le bien-être global.
J’y ai soigneusement sélectionné et compilé les exercices phares que je propose dans mon cabinet de médecines douces à Guyancourt (Yvelines). Vous y retrouverez des fiches détaillées des relaxations dynamiques, adaptées de la technique originale du Professeur Alfonso Caycedo, le fondateur de la sophrologie.
Créée dans les années 1970, cette méthode s'inspire des philosophies du yoga, du bouddhisme et du zen japonais pour restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Mon eBook vous offre l’opportunité de pratiquer ces techniques à votre rythme, chez vous, tout en ressentant les bienfaits de cet outil de bien-être et de reconnexion à soi.
À qui s'adresse cet eBook ?
Que vous soyez novice ou déjà initié à la sophrologie, cet eBook s’adapte à tous les niveaux. Si vous cherchez à apaiser votre esprit, à mieux gérer vos émotions, ou simplement à intégrer des moments de bien-être dans votre quotidien, ce guide est fait pour vous. Il peut également être un excellent complément à une pratique en cabinet, vous permettant de prolonger les bienfaits des séances et de renforcer votre autonomie.
Les avantages de la sophrologie en autonomie
Pratiquer la sophrologie chez soi offre une liberté unique : celle de vous reconnecter à votre corps et à vos émotions, à tout moment, sans contrainte. Cet eBook vous permet d’acquérir des outils pratiques que vous pourrez utiliser partout et à votre rythme. Grâce aux 30 exercices proposés, vous apprendrez à gérer le stress, à améliorer la qualité de votre sommeil, et à développer une plus grande confiance en vous. Un véritable chemin vers un bien-être durable, en toute autonomie.
Un guide pratique et accessible de la sophrologie
Mon eBook a été conçu pour être facilement utilisable. Chaque exercice est expliqué de manière claire et concise, avec des instructions étape par étape pour vous guider tout au long de votre pratique. Que vous ayez 5 minutes ou une demi-heure devant vous, vous trouverez des exercices adaptés à chaque situation de la vie quotidienne.
Par exemple, la pratique du pompage des épaules
Principes de l'exercice
Permet de prendre conscience de la respiration haute.
Description
Vous haussez et baissez les épaules plusieurs fois de suite.
Position de départ
Debout. Les pieds parallèles de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules relâchées et la tête dans l’alignement du dos. Les bras le long du corps, les mains ouvertes. Les yeux fermés.
Consignes
Inspirer par le nez, bloquer la respiration. Hausser les épaules plusieurs fois, relâcher en expirant fortement par la bouche. ⇨ 3x
Intention de chaque répétition
- Accueillez les sensations dans vos épaules, vos mains // Prenez conscience du relâchement de vos épaules.
- Accueillez les sensations au niveau de vos trapèzes, votre poitrine // Prenez conscience du relâchement du haut de votre poitrine.
- Accueillez l’ensemble de vos ressentis // Prenez conscience de votre respiration haute.
Les bienfaits d'utiliser mon Ebook de sophrologie ✨
Mon ebook de sophrologie est conçu pour vous accompagner pas à pas vers un mieux-être au quotidien. Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à mieux gérer le stress, à relâcher les tensions accumulées et à retrouver un état de sérénité profonde. Que ce soit pour vous recentrer, améliorer votre sommeil, ou renforcer votre confiance en vous, cet ebook est un guide précieux pour intégrer des pratiques de relaxation dans votre vie. Vous pouvez suivre les exercices à votre rythme, où que vous soyez, et ressentir rapidement les effets apaisants de cette méthode douce et naturelle.
En savoir plus sur ma pratique de la sophrologie
Mes clientes en parlent le mieux. Voici leurs avis :
"Je recommande à 100% !" Laurence R.
"Je me sens bien et détendue après les exercices. Un grand merci." Mireille L.
"Les exercices de respiration et de sophrologie proposés sont très efficaces pour se sentir apaisé et refaire le plein d'énergie." Maylis G.
Un outil complet pour seulement 15 €
Pour seulement 15 €, accédez à un eBook complet de 30 exercices de sophrologie qui vous accompagneront au quotidien dans votre recherche de bien-être. Ce guide pratique et accessible a été conçu pour vous permettre de pratiquer en toute autonomie, où que vous soyez. Offrez-vous cet outil précieux et investissez dans votre bien-être durablement, à un prix accessible.
Conditions générales de vente - Alexia Barré (alexiabarre.fr)
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