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Sophrologie

Mon Ebook pour pratiquer la sophrologie chez soi

Pourquoi un Ebook de sophrologie ?

L'Ebook que j'ai conçu est un cahier d'exercices de sophrologie pour être autonome dans sa pratique d'une méthode de bien-être.

J'ai compilé les principaux exercices de sophrologie que j'utilise lors de mes accompagnements dans mon cabinet de médecines douces à Guyancourt (Yvelines).

L'occasion de se procurer les fiches explicatives des relaxations dynamiques que j'ai adapté de la technique conçue par le Professeur Caycedo, le père de la sophrologie. La sophrologie est une méthode conçue dans les années 1970 qui s'est inspirée des pratiques du yoga, du bouddhisme et du zen japonais.

Qui est Alfonso Caycedo , le père de la sophrologie?

Alfonso Caycedo — Wikipédia (wikipedia.org)

Ma pratique s’appuie sur des exercices de respiration contrôlée, de détente physique et de suggestion mentale pour apprendre à gérer ses émotions et trouver un bien-être physique, mental et émotionnel. J'ai trouvé important que chacun puisse s'en saisir pour la pratiquer au quotidien.

Les exercices sont simples à reproduire chez soi.

Exemple : Le pompage des épaules

Principes de l'exercice

Permet de prendre conscience de la respiration haute.

Description

Vous haussez et baissez les épaules plusieurs fois de suite.

Position de départ

Debout. Les pieds parallèles de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules relâchées et la tête dans l’alignement du dos. Les bras le long du corps, les mains ouvertes. Les yeux fermés.

Consignes

Inspirer par le nez, bloquer la respiration. Hausser les épaules plusieurs fois, relâcher en expirant fortement par la bouche. ⇨ 3x

Intention de chaque répétition
  1. Accueillez les sensations dans vos épaules, vos mains // Prenez conscience du relâchement de vos épaules.
  2. Accueillez les sensations au niveau de vos trapèzes, votre poitrine // Prenez conscience du relâchement du haut de votre poitrine.
  3. Accueillez l’ensemble de vos ressentis // Prenez conscience de votre respiration haute.

Les bienfaits d'utiliser mon Ebook de sophrologie

A la fin de chaque séance, j'ai pour habitude d'envoyer les fiches de la pratique psycho-corporelles à ma cliente. L'idée de fournir des outils qu'elle va pouvoir utiliser dans son quotidien pour gérer ses émotions, se libérer de ses pensées négatives, prendre confiance en elle ...

En savoir plus sur ma pratique de la sophrologie

Mes clientes en parlent le mieux. Voici leurs avis :

"Je recommande à 100% !" Laurence R.
"Je me sens bien et détendue après les exercices. Un grand merci." Mireille L.
"Les exercices de respiration et de sophrologie proposés sont très efficaces pour se sentir apaisé et refaire le plein d'énergie." Maylis G.

Tarif 9,90 €

Paiement via PayPal, PayLib ou virement bancaire.

Recevez le fichier PDF par mail dans les 24 heures après réception du règlement.

Vous pouvez vous le procurez en me contactant :

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