🌿 Plongez dans un voyage de sérénité 🌿
La méditation en plein air est une merveilleuse opportunité de ralentir et de se reconnecter à soi-même tout en s'immergeant dans la beauté apaisante de la nature. Lors de ces séances, vous serez guidé à travers une série d’exercices conçus pour éveiller vos sens, apaiser l’esprit et revitaliser le corps.
Programme des séances de méditations en pleine nature dans les Yvelines :
🧘 Exercices de pleine conscience
Nous commencerons chaque séance par des exercices simples et accessibles pour vous ancrer dans le moment présent. Cette pratique permet de renforcer l'attention et de favoriser une meilleure présence à soi.
🌸 Relaxations en mouvements doux
Par la suite, nous intégrerons des mouvements lents et synchronisés avec la respiration, pour harmoniser le corps et l'esprit. Ces mouvements favorisent une détente musculaire profonde.
🌟 Méditation guidée assis ou allongé
Enfin, une méditation guidée vous emmènera dans un état de calme profond et de paix intérieure. Vous repartirez apaisé(e), ressourcé(e), et aligné(e).
Pourquoi participer à mes méditations guidées en pleine nature ?
Bienfaits physiques : La méditation réduit le stress, améliore le sommeil et booste l'énergie vitale.
La méditation a un impact direct sur le corps. En réduisant les niveaux de stress, elle diminue la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut être nocive lorsqu'elle est en excès. Cela favorise une meilleure régulation du système nerveux, diminuant ainsi les tensions musculaires et abaissant la pression artérielle. Pratiquée régulièrement, la méditation aide également à améliorer la qualité du sommeil, en favorisant un état de relaxation qui prépare le corps à un repos réparateur. De plus, elle booste l'énergie vitale en améliorant la respiration et en renforçant le système immunitaire.
Bienfaits mentaux : Elle augmente la concentration, la clarté mentale et aide à gérer les pensées négatives.
La méditation guidée permet de renforcer la concentration en apprenant à focaliser l'attention sur un point précis, comme la respiration ou un son. Ce travail régulier sur l’attention développe la capacité à se concentrer plus facilement dans d’autres aspects de la vie quotidienne, tout en améliorant la clarté mentale. Au fil du temps, la méditation aide à réduire la dispersion mentale et à mieux gérer les pensées négatives ou intrusives, favorisant ainsi une plus grande maîtrise émotionnelle. Elle permet aussi d’acquérir une perspective plus objective face aux défis du quotidien.
Bienfaits émotionnels : Elle développe la bienveillance et favorise une attitude positive, en paix avec soi-même et les autres.
Sur le plan émotionnel, la méditation agit en profondeur. Elle aide à développer la bienveillance envers soi-même en nous amenant à nous reconnecter à nos émotions de manière plus douce et accueillante. Au lieu de réagir à des émotions intenses ou négatives, nous apprenons à les observer, à les accepter, et à les laisser passer sans nous identifier à elles. Cette pratique régulière cultive une attitude positive et renforce la stabilité émotionnelle, réduisant ainsi les sensations de surmenage ou d'épuisement mental. De plus, en développant l’empathie et la compassion, elle améliore la qualité des relations avec les autres.
Ces trois aspects complémentaires – physiques, mentaux, et émotionnels – se renforcent mutuellement pour offrir une transformation globale du bien-être.
Dates passées
Jeudi 25 juillet 2024 - 19h30 à 21h00
Jeudi 22 aout 2024 - 19h00 à 20h30
Dates des prochaines séances de méditation en extérieur à Guyancourt dans les Yvelines :
📅 Jeudi 1er mai 2025- 19h00 à 20h30 : Ancrage
📅 Jeudi 22 mai 2025 - 19h00 à 20h30 : Eveil des sens
📅 Jeudi 19 juin 2025 - 19h00 à 20h30 : Lâcher-prise
📅 Jeudi 3 juillet 2025 - 19h30 à 21h00 : Harmonie des éléments
📅 Jeudi 24 juillet 2025 - 19h30 à 21h00 : Gratitude
📅 Jeudi 28 aout 2025 - 19h00 à 20h30 : Thème à définir ensemble
Informations pratiques :
- 📍 Lieu : En extérieur à Guyancourt (Yvelines) – Les détails seront fournis après inscription.
- 💶 Tarif : 20 € par séance.
- 🧘 À prévoir : Un tapis de yoga, une couverture ou un plaid pour plus de confort et une bouteille d'eau.
Qui peut participer ?
Ces séances sont ouvertes à tous, que vous soyez débutant ou méditant expérimenté. Chaque session est conçue pour être accessible et offrir un moment de détente profonde, quel que soit votre niveau.
Comment s'inscrire ?
Pour toute question ou pour réserver votre place, contactez-moi à :
📧 contact@alexiabarre.fr
📞 06 22 828 528
🌿 Venez découvrir les bienfaits de la méditation guidée dans un cadre naturel et ressourçant de Guyancourt dans les Yvelines. Je vous guiderai dans ce moment pour soi, au cœur de la nature, pour retrouver paix intérieure et harmonie.