La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, élaborée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette technique est inspirée, entre autres, du yoga, du bouddhisme et du zen. Sa pratique s’appuie sur des exercices de respiration contrôlée, de détente physique et de suggestion mentale pour apprendre à gérer ses émotions et trouver un bien-être physique et mental. Au fur et à mesure des séances, vous apprenez à canaliser vos pensées, lâcher prise et à aborder les situations difficiles avec plus de confiance en vous.

Contrairement à la psychologie, qui cherche le « pourquoi vous n’allez pas bien », le but de la sophrologie est de vous fournir le « comment aller mieux ». Au fur et à mesure des séances, je vous transmets des outils, des clés pour développer votre potentiel. Vous devenez plus conscient de votre corps et de votre esprit. Vous avez un sentiment d’harmonie et de paix intérieure. Vous intégrez la sophrologie dans votre hygiène de vie, comme un nouvel art de vivre.

Cette méthode est faite pour vous si...

... vous voulez avancer dans votre développement personnel :

  • Gérer vos émotions et votre stress (charge mentale, dépression, burnout) ;
  • Retrouver la confiance en vous, la joie de vivre, la vitalité ;
  • Canaliser vos peurs et vos phobies (prise de parole en public, voyage en avion…) ;
  • Maîtriser le sevrage de vos addictions (tabac, alcool, médicaments) ;
  • Libérer votre vie des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie).

... vous voulez mieux vivre pendant une période de transition :

  • Traverser au mieux les périodes de deuil ;
  • Surmonter une IVG ou une fausse-couche ;
  • Vous reconstruire après une séparation ou un divorce.

... vous voulez préparer un évènement :

  • Vivre sereinement votre grossesse et vous accompagner à la naissance (ne remplace pas le suivi de la sage-femme) ;
  • Renforcer vos capacités mentales (examen scolaire, entretien d’embauche, compétition sportive, permis de conduire) ;
  • Travailler votre mémoire et votre concentration (enfants, étudiants ou séniors).

... vous voulez améliorer votre condition physique :

  • Favoriser un sommeil de qualité ;
  • Mieux vivre avec vos douleurs chroniques, vos céphalées ou vos acouphènes ;
  • Atténuer les symptômes du TDAH, d’un Accident vasculaire cérébral (AVC) ;
  • Mieux gérer vos douleurs avant ou/et après une intervention chirurgicale.

Je vous accompagne pour chacune de ces thématiques, toutefois, je me suis spécialisée dans l’accompagnement des troubles de la sexualité (accompagnement des dysfonctionnements, blocages et problèmes de communication de couple) et du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie).

Comment se déroule mon accompagnement ?

La pratique se fait assise, debout ou allongée. Aucune tenue n’est nécessaire, toutefois, je vous recommande de vous sentir à l’aise dans les vêtements que vous portez. Je vous conseille d’être pieds nus pour des questions d’équilibre et faciliter votre ancrage.

Je vous accueille dans un environnement agréable. Le premier rendez-vous dure environ 1 h 30. Après un échange, nous définissons ensemble votre objectif et le planning pour que vous puissiez l’atteindre. Ensuite, je vous amène à découvrir la pratique de la sophrologie au travers d’exercices de relaxation corporelle en mouvement, de respiration contrôlée et de visualisations positives.

Ensuite, les séances d’accompagnement durent une heure. La fréquence des rendez-vous est généralement d’une fois par semaine ou tous les 15 jours. Selon vos besoins, l’accompagnement se déroule en moyenne sur 12 séances pour une amélioration visible de votre quotidien.

Entre chaque séance, je vous invite à reproduire quotidiennement les exercices pour améliorer votre état plus rapidement et faciliter les prises de conscience, en vous éloignant des conditionnements et des automatismes.

Le petit plus : je vous envoie les fiches des exercices pratiqués ensemble. Vous avez également la possibilité d’enregistrer la séance de relaxation pour l’écouter autant de fois que vous le souhaitez à votre domicile.

Tarif pour une séance individuelle

1 heure : 60 €

50 min pour les enfants (-12 ans) : 50 €

Paiement par chèque, espèces ou Paylib

Pack coup de boost

Forfait de 4 séances prépayées (2 mois de validité)

222 €

Pack sérénité

Forfait de 12 séances prépayées (valable 6 mois)

666 € (payable en 3 fois)

Entreprises et Associations

Devis sur demande en prenant contact grâce à notre formulaire de contact.

La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale.
Toutefois, certaines mutuelles proposent des remboursements.

Tout rendez-vous non annulé 48h00 à l'avance sera facturé.