La sophrologie : une approche holistique pour cultiver le bien-être physique et mental
Tout d'abord, il faut savoir que la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui a été élaborée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette technique est inspirée, entre autres, du yoga, du bouddhisme et du zen. Ma pratique s’appuie sur des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale pour vous apprendre à gérer vos émotions et trouver un bien-être physique et mental.
D'ailleurs, j'aborde la sophrologie d'une manière holistique, en prenant en compte tous les aspects de votre vie avec une attention particulière portée à vos émotions. Je vous invite à explorer vos ressentis les plus profonds, à accueillir vos émotions avec bienveillance et à les transformer en source d'épanouissement.
Laissez-moi vous guider vers une vie plus épanouissante et plus satisfaisante.
Harmonisez votre vie avec la sophrologie : alimentation, sommeil, sexualité, relations interpersonnelles
La sophrologie vous offre des outils puissants pour harmoniser tous les aspects de votre vie, y compris votre alimentation, votre sommeil, votre sexualité et vos relations interpersonnelles.
Contrairement à la psychologie qui se concentre sur la recherche de la cause de vos difficultés, la sophrologie se concentre sur les solutions pour vous aider à aller mieux. Avec la sophrologie, vous avez l'opportunité de transformer vos émotions négatives en énergie positive, de vous reconnecter à votre force intérieure et de créer un équilibre émotionnel durable.
La sophrologie pour mettre en place des changements dans votre vie :
• Apprendre à mieux gérer vos émotions et votre stress, que ce soit lié à une charge mentale, une dépression ou un burnout.
• Retrouver confiance en vous en travaillant sur votre image de vous-même et sur votre estime personnelle.
•Traverser les moments difficiles de la vie (le deuil, l'IVG, la fausse-couche, la séparation ou le divorce).
• Améliorer votre bien-être physique (sommeil, douleurs, acouphènes).
•Vivre sereinement votre grossesse tout en étant accompagnée à la naissance (ne remplace pas le suivi de votre sage-femme ou obstétricien);
En effet, je vous accompagne pour chacune de ces thématiques. Par ailleurs, je me suis également spécialisée dans l’accompagnement des facteurs psychologiques de la sexualité et des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie).
Témoignage d'une cliente
Je venais de vivre des moments douloureux et tragiques quand j'ai consulté la première fois. Je ne connaissais pas la sophrologie. Grâce aux séances d'Alexia, j'ai retrouvé la joie de vivre, mon énergie positive et confiance en moi. Les séances d'Alexia m'ont fait un bien fou 👍: détente, relaxation, prise de conscience de mes forces. Je recommande !!!
Sylvie S.
Comment se déroule mes séances de sophrologie ?
Je vous accompagne avec la sophrologie, que ce soit en personne dans la douceur de mon cabinet à Guyancourt (Saint-Quentin-en-Yvelines) ou à distance via Zoom. Quant à la pratique, elle se fait en position assise, debout ou allongée, en fonction des exercices. Aucune tenue particulière n'est nécessaire, mais je préfère être pieds nus pour favoriser l'ancrage et l'équilibre.
Les séances durent une heure et commencent tout d'abord par un échange pour définir vos objectifs, suivi d'exercices de relaxation corporelle en mouvement, de respiration contrôlée et de visualisation guidée sous forme d'hypnose légère. Chaque exercice est adapté à vos besoins pour vous offrir un accompagnement personnalisé.
Conditions
Je tiens à rappeler que toutes les fiches d'exercices et les enregistrements fournis dans le cadre de mes protocoles individuels ou de mes accompagnements collectifs sont la propriété exclusive d'Alexia Barré. Ces ressources sont destinées uniquement à un usage personnel et ne doivent en aucun cas être partagées, diffusées ou copiées sans mon autorisation préalable.
Si vous avez des problèmes de santé, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un diagnostic précis. La sophrologie peut être utilisée en complément d’un suivi médical pour soutenir votre bien-être global, mais elle ne remplace en aucun cas un traitement médical nécessaire.
Le petit plus : je peux vous envoyer les fiches des exercices pratiqués ensemble. Vous avez également la possibilité d’enregistrer la séance de relaxation pour l’écouter autant de fois que vous le souhaitez à votre domicile.
Une transformation personnelle avec la sophrologie
Enfin, les séances d'accompagnement ont généralement lieu une fois par semaine ou tous les 15 jours. Nous travaillons généralement ensemble pendant 12 séances pour obtenir une amélioration visible de votre bien-être et des résultats durables. Je vous encourage à reproduire les exercices quotidiennement pour améliorer rapidement votre épanouissement personnel.
Tarif pour une séance individuelle
1 heure : 65€
45 min pour les enfants (-10 ans) : 60 €
Paiement en espèces, cartes bancaires ou virement.
Afin d'assurer une gestion efficace de mon agenda et de permettre une disponibilité optimale pour toutes mes clientes, je vous remercie de bien vouloir annuler votre rendez-vous au moins 24 heures à l'avance en cas d'imprévu. Tout rendez-vous annulé tardivement ou non honoré sera facturé. Je compte sur votre compréhension et votre collaboration pour me prévenir rapidement en cas de modification de votre rendez-vous.
La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale.
Toutefois, certaines mutuelles proposent des remboursements.
Pack coup de boost
Forfait de 4 séances prépayées (2 mois de validité)
240 €
Pack sérénité
Forfait de 12 séances prépayées (valable 6 mois)
690 € (payable en 3 fois, 230 € à la 1ère, 5e et 9e séance)
Entreprises et Associations
Devis sur demande en prenant contact grâce à notre formulaire de contact.